Espiritualidade
1. Respire profundamente
Quando em situações estressantes, muitas pessoas costumam prender a respiração de maneira inconsciente ou inspirar de maneira rápida. Ações desse tipo dificultam a concentração e relaxamento do corpo, já que a oxigenação de seus órgãos pode ser prejudicada.
2. Ouça músicas
Você já passou pela experiência de estar em uma situação ruim e subitamente ouvir sua música favorita e se sentir melhor? Exemplos como esse mostram como a música tem um enorme poder na maneira como nos sentimos e emocionamos. Para aproveitar esses efeitos de maneira positiva, coloque músicas que ajudem você a se sentir melhor e mais calmo.
3. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos faz com que uma substância química chamada endorfina seja liberada em sua corrente sanguínea. Conhecida como “hormônio do prazer”, ela é responsável por efeitos como melhora na memória, concentração, bom humor, aumento da resistência e da disposição, aprimoramento do sistema imunológico e alívio de dores.
4. Conecte-se com a natureza
Estar em meio à natureza é outra maneira de eliminar o estresse. Diversos estudos comprovam que esse contato é muito importante para a saúde e equilíbrio emocional. Faça uma rápida caminhada em uma praça ou parque perto de seu trabalho ou cultive alguma flor em sua mesa de escritório para aproveitar esses benefícios.
Universia.
Maria
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Ninguém está imune contra frustrações e ofensas no trabalho. Ainda assim, deixar-se levar pelas irritações é uma armadilha em potencial, já que uma hora ou outra as emoções explodem por motivos aparentemente insignificantes e fazem com que toda...
- Como Estudar Melhor Em Menos Tempo
O hábito de estudar é, sem dúvida, uma coisa complicada de se desenvolver. No entanto, se bem realizado pode ajuda-lo a adquirir mais conhecimento e contribuir para a sua formação. Quando se trata de estudar – especialmente longe do colégio...
- Auto-estima
Perdendo a confiança e a segurança em si mesma? Então é hora de reavaliar como está suaautoestima e botar em prática algumas atitudes que ajudam a você gostar de si mesma e realizar seus objetivos de forma plena e feliz. Comece analisando seus...
- As Cores E Seus Efeitos
Utilize a cor vermelha na sua vida: - quando sentir falta de vitalidade; - quando sentir necessidade de transformar os seus sonhos em realidade; - quando se sentir inseguro; Utilize a cor laranja na sua vida: - quando se sentir desmoralizado; - quando...
- Taças Tibetanas
A massagem de som com taças tibetanas é uma forma de terapia que se destina a pessoas de qualquer idade. É excelente para crianças agitadas e hiperactivas devido aos efeitos que produz. Sendo uma técnica holística com efeito terapêutico, os sons...
Espiritualidade
Dicas para eliminar o stress
1. Respire profundamenteQuando em situações estressantes, muitas pessoas costumam prender a respiração de maneira inconsciente ou inspirar de maneira rápida. Ações desse tipo dificultam a concentração e relaxamento do corpo, já que a oxigenação de seus órgãos pode ser prejudicada.
2. Ouça músicas
Você já passou pela experiência de estar em uma situação ruim e subitamente ouvir sua música favorita e se sentir melhor? Exemplos como esse mostram como a música tem um enorme poder na maneira como nos sentimos e emocionamos. Para aproveitar esses efeitos de maneira positiva, coloque músicas que ajudem você a se sentir melhor e mais calmo.
3. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos faz com que uma substância química chamada endorfina seja liberada em sua corrente sanguínea. Conhecida como “hormônio do prazer”, ela é responsável por efeitos como melhora na memória, concentração, bom humor, aumento da resistência e da disposição, aprimoramento do sistema imunológico e alívio de dores.
4. Conecte-se com a natureza
Estar em meio à natureza é outra maneira de eliminar o estresse. Diversos estudos comprovam que esse contato é muito importante para a saúde e equilíbrio emocional. Faça uma rápida caminhada em uma praça ou parque perto de seu trabalho ou cultive alguma flor em sua mesa de escritório para aproveitar esses benefícios.
Universia.
Maria
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Ninguém está imune contra frustrações e ofensas no trabalho. Ainda assim, deixar-se levar pelas irritações é uma armadilha em potencial, já que uma hora ou outra as emoções explodem por motivos aparentemente insignificantes e fazem com que toda...
- Como Estudar Melhor Em Menos Tempo
O hábito de estudar é, sem dúvida, uma coisa complicada de se desenvolver. No entanto, se bem realizado pode ajuda-lo a adquirir mais conhecimento e contribuir para a sua formação. Quando se trata de estudar – especialmente longe do colégio...
- Auto-estima
Perdendo a confiança e a segurança em si mesma? Então é hora de reavaliar como está suaautoestima e botar em prática algumas atitudes que ajudam a você gostar de si mesma e realizar seus objetivos de forma plena e feliz. Comece analisando seus...
- As Cores E Seus Efeitos
Utilize a cor vermelha na sua vida: - quando sentir falta de vitalidade; - quando sentir necessidade de transformar os seus sonhos em realidade; - quando se sentir inseguro; Utilize a cor laranja na sua vida: - quando se sentir desmoralizado; - quando...
- Taças Tibetanas
A massagem de som com taças tibetanas é uma forma de terapia que se destina a pessoas de qualquer idade. É excelente para crianças agitadas e hiperactivas devido aos efeitos que produz. Sendo uma técnica holística com efeito terapêutico, os sons...