Espiritualidade
Olá belezas. É normal que nos nossos locais de trabalho nos sintamos, por vezes, stressados e ansiosos. Seja qual for a causa, tais sentimentos podem pôr em causa a nossa produtividade e encher-nos de negatividade. Então, deixo abaixo uma lista de atitudes a tomar para ser mais zen no trabalho.
1- Tenha sempre um sorriso nos lábios. Um sorriso ajuda a fomentar os pensamentos positivos e, segundo as pesquisas, pode até ajudar na recuperação da depressão.
2- Mantenha a tranquilidade. Não se deixe contagiar pelo pessimismo. Por pior que seja a tempestade, mantenha a tranquilidade, a noção dos valores e as prioridades. As emoções são contagiosas, mas a paz de espírito também o é.
3- Faça ginástica. Sempre que puder, faça ginástica no local de trabalho. Os exercícios de alongamento reduzem o stresse. Assim, quando estiver sentado, estique uma perna e incline o tronco para a frente com suavidade. Vai ver que se sente diferente.
4- Oiça música relaxante. Leve um CD, leitor de mp3 ou abra o programa Grooveshark. Seleccione as músicas que mais gosta e oiça-as durante o dia. Tenha cuidado para não colocar o som demasiado alto. A ideia é relaxar enquanto trabalha.
5- Nos momentos de tensão em que só lhe apetece gritar, faça este exercício: contraía ao máximo todos os músculos do rosto durante 15 segundos, depois relaxe e repita. Isto vai ajudá-lo a libertar a tensão retida acima do pescoço.
6- Organize o seu escritório. Organize o seu escritório ou espaço de trabalho e livre-se da que não precisa. Defina um lugar para cada objecto e incentive os restantes elementos da equipa a zelar pela harmonia e arrumação do espaço.
7- Aprenda a dizer a palavra "não". Estabeleça prioridades e aprenda a dizer "não". Fazer a vontade aos seus colegas não lhe valerá de nada. Verá que o seu "sim" terá muito mais valor, quando utilizá-lo na hora certa.
E que as boas energias vão a todo o lado em que nós estejamos. Amén!
Um beijo,
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Espiritualidade
Atitude Zen no trabalho
Olá belezas. É normal que nos nossos locais de trabalho nos sintamos, por vezes, stressados e ansiosos. Seja qual for a causa, tais sentimentos podem pôr em causa a nossa produtividade e encher-nos de negatividade. Então, deixo abaixo uma lista de atitudes a tomar para ser mais zen no trabalho.
1- Tenha sempre um sorriso nos lábios. Um sorriso ajuda a fomentar os pensamentos positivos e, segundo as pesquisas, pode até ajudar na recuperação da depressão.
2- Mantenha a tranquilidade. Não se deixe contagiar pelo pessimismo. Por pior que seja a tempestade, mantenha a tranquilidade, a noção dos valores e as prioridades. As emoções são contagiosas, mas a paz de espírito também o é.
3- Faça ginástica. Sempre que puder, faça ginástica no local de trabalho. Os exercícios de alongamento reduzem o stresse. Assim, quando estiver sentado, estique uma perna e incline o tronco para a frente com suavidade. Vai ver que se sente diferente.
4- Oiça música relaxante. Leve um CD, leitor de mp3 ou abra o programa Grooveshark. Seleccione as músicas que mais gosta e oiça-as durante o dia. Tenha cuidado para não colocar o som demasiado alto. A ideia é relaxar enquanto trabalha.
5- Nos momentos de tensão em que só lhe apetece gritar, faça este exercício: contraía ao máximo todos os músculos do rosto durante 15 segundos, depois relaxe e repita. Isto vai ajudá-lo a libertar a tensão retida acima do pescoço.
6- Organize o seu escritório. Organize o seu escritório ou espaço de trabalho e livre-se da que não precisa. Defina um lugar para cada objecto e incentive os restantes elementos da equipa a zelar pela harmonia e arrumação do espaço.
7- Aprenda a dizer a palavra "não". Estabeleça prioridades e aprenda a dizer "não". Fazer a vontade aos seus colegas não lhe valerá de nada. Verá que o seu "sim" terá muito mais valor, quando utilizá-lo na hora certa.
E que as boas energias vão a todo o lado em que nós estejamos. Amén!
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