Espiritualidade

Escala de Holmes-Rahe

As mudanças nas nossas vidas podem determinar doenças. Some os pontos conforme se tenha sucedido ou não o episódio na sua vida no último ano, e leia depois abaixo como a sua pontuação o pode influenciar.

Morte de um cônjuge - 100 pontos
Divórcio - 73 pontos
Separação - 65 pontos
Prisão - 63 pontos
Morte de um familiar chegado - 63 pontos
Ferimentos pessoais ou doença - 53 pontos
Casamento - 50 pontos
Despedimento - 47 pontos
Reconciliação matrimonial - 45 pontos
Reforma - 45 pontos
Alterações de saúde de um familiar - 44 pontos
Gravidez - 40 pontos
Problemas sexuais - 39 pontos
Alteração da situação financeira - 38 pontos
Alteração do nº de discussões com o cônjuge - 35 pontos
Grande dívida - 32 pontos
Impossibilidade de pagar hipoteca ou empréstimo - 30 pontos
Alteração de responsabilidades profissionais - 29 pontos
Saída de casa de um filho ou filha - 29 pontos

Problemas com a lei - 29 pontos
Grande feito pessoal - 28 pontos
Cônjuge que começa/deixa de trabalhar - 28 pontos
Início ou fim de aulas - 26 pontos
Alteração das condições de vida - 25 pontos
Mudança de hábitos pessoais - 24 pontos
Problemas com os superiores - 23 pontos
Alterações no horário/condições de trabalho - 20 pontos
Mudança de residência - 20 pontos
Mudança de escola - 20 pontos
Mudança de hábitos de lazer -19 pontos
Mudança de actividades religiosas - 19 pontos
Mudança de actividades sociais - 18 pontos
Pequena dívida ou empréstimo - 17 pontos
Alterações dos hábitos de sono - 16 pontos
Mudança do nº de encontros familiares - 15 pontos
Mudança de hábitos alimentares - 15 pontos
Férias - 13 pontos

Reunir mais de 300 pontos num só ano pode fazer aumentar muito o risco de doença. Entre 150 e 299 pontos, o risco é reduzido em 30%, enquanto que uma pontuação inferior a 150 envolve riscos muito reduzidos de doença. Contudo, a doença não é um resultado inevitável das alterações sofridas. A personalidade de cada um e a sua capacidade de encaixe determinam em grande escala a sua forma de reação.

Um beijo,

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