Espiritualidade

Gratidão - o que é isso?

Segundo Dicionário da Língua Portuguesa, da Porto Editora, significa “reconhecimento por um benefício que se recebeu; agradecimento; qualidade de quem é grato.”

Dependendo do ponto de vista de cada um, existem imensas formas de obtermos reconhecimento e manifestar agradecimento. Por exemplo, sentir-se agradecida por haver pessoas especiais na sua vida, ser uma pessoa saudável e optimista, ser uma pessoa que opta por transformar situações de crise ou adversidades em oportunidades de aprendizagem e conhecimento (musculatura emocional), ser uma pessoa espiritual (não religioso, sem dogmas e/ou divindades), ser uma pessoa feliz ou estar grata por algo que tenha acontecido no seu dia.

Numa escala de 1 (baixa) a 10 (elevada) qual é o seu nível de gratidão?

Durante a próxima semana faça um jornal sobre a gratidão. Faça um registo diário sobre aquilo pela qual se sente grata. Pode iniciar o jornal diário desta forma: “Hoje senti-me grata por...” No final da semana avalie o nível da sua gratidão.

De forma a reforçar os seus níveis de gratidão, seja criativa; crie um post it e descreva 3 coisas pelas quais se sente grata e porquê. Coloque-o num local bem visível, por exemplo, no seu computador, um alerta diário no seu telemóvel, cole um post it na sua viatura e/ou no local de trabalho, etc.

De acordo com alguns estudos recentes, valorizar as coisas positivas influencia o estado de espírito; manifestações de gratidão promovem optimismo, saúde física/mental e contentamento.

Faça uma lista das coisas que o dinheiro não pode comprar e considere-se uma pessoa rica. Faça um sério investimento na literacia emocional sobre o poder da gratidão.

João Alexandre Rodrigues
Addiction Counselor

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