Espiritualidade
Contar carneirinhos ajuda a pegar no sono.
MITO. Deixe os carneirinhos lá fora. Uma pesquisa inglesa descobriu que, ao imaginar uma cena calma, as pessoas dormiam até 20 minutos mais rápido do que aquelas que ficavam contando carneirinhos. O segredo é realizar uma atividade mental relaxante, como ouvir música calma, fazer crochê ou ler um livro sem muita ação.
Ficar muito tempo sem dormir pode matar.
EM TERMOS. A longo prazo, dormir menos que o necessário pode encurtar seu tempo de vida. “Diversos estudos relacionam privação de sono com doenças cardiovasculares, digestivas e hormonais”, afirma o neurologista Geraldo Rizzo, do Sonolab, em Porto Alegre. E tem mais: dormir pouco também compromete sua concentração.
Dormir pouco engorda.
VERDADE. “Poucas horas de sono levam a uma diminuição da produção do hormônio leptina, que está relacionado à saciedade”, explica o neurologista Geraldo Rizzo. Ao diminuir a saciedade adquirida com uma boa noite de sono, comemos mais e aumentamos o peso.
Álcool ajuda a dormir.
MITO. O álcool apenas “apaga” sua vítima, que terá um sono de pouca qualidade. “Durante um período a substância é sedativa, mas, dependendo da quantidade, ela se torna estimulante”, explica o neurologista Rubens Reimão. O resultado é que você acorda várias vezes durante a noite e, pela manhã, sente-se mal. A bexiga cheia e a desidratação causadas pela bebida também impedem um descanso reparador.
Sonecas são benéficas.
VERDADE. Um cochilo de meia hora permite que o cérebro se recarregue sem prejudicar o relógio biológico e o sono noturno. “O ideal é dormir tudo o que você precisa à noite. Porém, quando não for possível, descansar à tarde pode ser interessante”, afirma Luciana Palombini.
- Como Estudar Melhor Em Menos Tempo
O hábito de estudar é, sem dúvida, uma coisa complicada de se desenvolver. No entanto, se bem realizado pode ajuda-lo a adquirir mais conhecimento e contribuir para a sua formação. Quando se trata de estudar – especialmente longe do colégio...
- Mitos Da Higiene Intima
Olá queridos leitores, como estão? Hoje quero deixar-vos com um tema que ainda é um pouco tabu, mas aqui no MariaHD queremos quebrar isso e acabar com os mitos. Os cuidados de higiene com a região íntima devem fazer parte da rotina das mulheres e...
- Hábitos Que Prejudicam O Cérebro
1. Não tomar o café da manhã A pessoa que não toma o café da manhã tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente. 2. Comer demais Isto causa o...
- Insónia - Tarot Mensal (julho)
Olá Maria, antes de mais espero que estejas bem. Muito raramente ganho algum concurso, por isso desde já fiquei contentíssima :) No caso de existir alguém que "precise" mesmo de colocar a questão, eu cedo o meu lugar Maria... deixo isso ao teu critério....
- Curar A Insónia
1. Mantenha o seu quarto tranquilo, confortável, fresco e arejado. Evite dormir com luz, ruído, calor ou frio excessivos pois estes factores vão alterar a qualidade do sono. Coloque tapetes e/ou cortinas pesadas no quarto porque ajudam a absorver os...
Espiritualidade
Sono - mitos e verdades
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Ficar muito tempo sem dormir pode matar.
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Dormir pouco engorda.
VERDADE. “Poucas horas de sono levam a uma diminuição da produção do hormônio leptina, que está relacionado à saciedade”, explica o neurologista Geraldo Rizzo. Ao diminuir a saciedade adquirida com uma boa noite de sono, comemos mais e aumentamos o peso.
Álcool ajuda a dormir.
MITO. O álcool apenas “apaga” sua vítima, que terá um sono de pouca qualidade. “Durante um período a substância é sedativa, mas, dependendo da quantidade, ela se torna estimulante”, explica o neurologista Rubens Reimão. O resultado é que você acorda várias vezes durante a noite e, pela manhã, sente-se mal. A bexiga cheia e a desidratação causadas pela bebida também impedem um descanso reparador.
Sonecas são benéficas.
VERDADE. Um cochilo de meia hora permite que o cérebro se recarregue sem prejudicar o relógio biológico e o sono noturno. “O ideal é dormir tudo o que você precisa à noite. Porém, quando não for possível, descansar à tarde pode ser interessante”, afirma Luciana Palombini.
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