Espiritualidade
Recentemente uma mãe confessou-me que o seu filho de 14 anos pretendia inscrever-se no ginásio e iniciar treinos de musculação. Questionou-me depois sobre os problemas de fazer musculação enquanto se é jovem. Muitos especialistas aconselham que só se comecem treinos de força após completados os 16 anos, altura em que a puberdade atinge o seu fim, pois o organismo está mais estável e o desenvolvimento físico quase finalizado, não comprometendo assim o crescimento. Isto é mais fácil de entender se repararmos que as pessoas que fazem musculação desde muito cedo são geralmente mais baixas. Os estudos mais recentes mostram que é possível iniciar treinos de musculação aos 14 anos, desde que sejam de intensidade fraca-moderada e não se ultrapassem 2 treinos por semana. Assim ficou respondida a questão desta mãe e de outras que possam ter a mesma dúvida.
Um beijo,
- Qual A Sua Idade?
Buenos dias! Ora vamos lá saber, quantos de nós reconhecemos uma frase parecida com «sinto-me como se tivesse x anos»? Pois bem, as más notícias é que pode ter mesmo. O nosso relógio biológico é muito complexo e as nossas experiências podem...
- Deitar Cedo E Cedo Erguer...
Bom dia leitores, espero que se tenham levantado bem cedo! Se repararem são cerca de 7:00 horas e já estou a pé. Isto porque o provérbio «deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer» não é uma ladainha para crianças, e na verdade faz bem!...
- A Idade Humana Do Seu Cão
Para dar uma ideia da relação entre a idade de um cão e a do ser humano são geralmente aceites as seguintes equivalências: 6 anos - 45 anos 10 anos - 65 anos 12 anos - 75 anos 13 anos - 80 anos 14 anos - 85 anos 15 anos - 90 anos A maior parte dos...
- Crianças De Dieta
Com 12/13 anos e às vezes até mais novas, as raparigas de hoje em dia já sentem a pressão da imagem corporal. Como sabem sofri de anorexia há uns anos e por isso preocupa-me imenso esta questão que está a tomar conta da nossa sociedade. As crianças...
- The Biggest Loser
The Biggest Loser é um programa que já percorreu vários países. A ideia é simples: quem perder mais, ganha. Isto parece um pouco estranho e diferente dos outros programas de televisão que vemos, mas se entendermos que se trata de um reality show...
Espiritualidade
Com que idade se pode iniciar o treino de musculação?
Recentemente uma mãe confessou-me que o seu filho de 14 anos pretendia inscrever-se no ginásio e iniciar treinos de musculação. Questionou-me depois sobre os problemas de fazer musculação enquanto se é jovem. Muitos especialistas aconselham que só se comecem treinos de força após completados os 16 anos, altura em que a puberdade atinge o seu fim, pois o organismo está mais estável e o desenvolvimento físico quase finalizado, não comprometendo assim o crescimento. Isto é mais fácil de entender se repararmos que as pessoas que fazem musculação desde muito cedo são geralmente mais baixas. Os estudos mais recentes mostram que é possível iniciar treinos de musculação aos 14 anos, desde que sejam de intensidade fraca-moderada e não se ultrapassem 2 treinos por semana. Assim ficou respondida a questão desta mãe e de outras que possam ter a mesma dúvida.
Um beijo,
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- Qual A Sua Idade?
Buenos dias! Ora vamos lá saber, quantos de nós reconhecemos uma frase parecida com «sinto-me como se tivesse x anos»? Pois bem, as más notícias é que pode ter mesmo. O nosso relógio biológico é muito complexo e as nossas experiências podem...
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Bom dia leitores, espero que se tenham levantado bem cedo! Se repararem são cerca de 7:00 horas e já estou a pé. Isto porque o provérbio «deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer» não é uma ladainha para crianças, e na verdade faz bem!...
- A Idade Humana Do Seu Cão
Para dar uma ideia da relação entre a idade de um cão e a do ser humano são geralmente aceites as seguintes equivalências: 6 anos - 45 anos 10 anos - 65 anos 12 anos - 75 anos 13 anos - 80 anos 14 anos - 85 anos 15 anos - 90 anos A maior parte dos...
- Crianças De Dieta
Com 12/13 anos e às vezes até mais novas, as raparigas de hoje em dia já sentem a pressão da imagem corporal. Como sabem sofri de anorexia há uns anos e por isso preocupa-me imenso esta questão que está a tomar conta da nossa sociedade. As crianças...
- The Biggest Loser
The Biggest Loser é um programa que já percorreu vários países. A ideia é simples: quem perder mais, ganha. Isto parece um pouco estranho e diferente dos outros programas de televisão que vemos, mas se entendermos que se trata de um reality show...